I hele grunntreningsperioden (fra høstferie til aprilsnarr) har Tyrving Orientering felles intervall-trening tirsdager kl. 18, fra Klubbhuset på Kadettangen. En del av intervall-rundene våre kan du se her på GoogleMap. Og tirsdager etter nyttår plusser vi på med gymsal etter intervallene; styrkesirkel samt noe o-teknisk «tørrtrening».
I perioden desember-mars byr vi dessuten på Gate-O-løp annenhver torsdag. Finfin løpetrening; hurtig distanse med veivalg og EKT; 1 el. 2 runder – hver med lengde omtrent som en «sprint».
Satsende senior & junior samles også mandag (styrke & drill), torsdager uten GateO (O2-snapping) og lørdag (laaangt), se TET-bloggen.
«O2-snapping» på intervall-treningene og Gate-O passer for (og tilpasses til) alle motiverte løpere fra 12 til 60+. Skal du bli sprek bør du unne deg 1-2 gode «høypulsøkter» hver uke! I tillegg anbefaler vi å fylle på med så mange & lange langturer (gjerne på bortover-ski) som ambisjoner + tid + ork tillater. Og stikkordet er regelmessig trening – det tar tid å bygge kondisjon, og det er ingen snarveier….
Også du som trener/ konkurrerer mye på ski bør vedlikeholde løpsformen med minst en løpeøkt i uken. Dette gir variasjon i vintertreningen, vedlikeholder «løpsøkonomien» din, og gjør at du lettere unngår skader i overgang til barmarksesong.
Oppmøte-logg for tirsdagsintervaller og gate-O-løp i grunntreningsperioden viste i snitt 25,9 deltakere pr. trening fra oktober til jul, totalt for hele vinteren ble snittet 29,6 (all time high 🙂
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||