Mellomdistanse rekrutt

Vi nærmer oss som kjent påske:  Siste trening før påskeferien er onsdag 13/4 kl 19-21 på Levre skole. Første trening etter påskeferien er onsdag 27/4 kl 18-20 på Nadderud stadion. Det er ikke trening i påskeferien. Fra og med etter påske begynner vi å trene fast på Nadderud stadion. Treninstider blir onsdager kl 18-20 og fredager kl 18-1930. Vi synes det har vært mye bra trening gjennom vinteren, og gleder oss til å se hvordan utviklingen blir i løpet av våren og inn i sesongen. Det er for øvrig også på tide at de som har prioritert skigåing og liknende fritidsaktiviteterr i vintersesongen trekker tilbake på friidrettstrening: Vi håper dere har hatt en fin skisesong og forventer å se samtlige tilbake i mellomdistansemodus fra og med onsdag 27/4.

Det blir med altså IKKE trening fredag 15. april og i påskeuken. De som ikke skal på treningsleir må alikevel prøve å få lagt inn noen økter i løpet av påsken: foreslår 1 stk. intervalløkt (3x4x300m progressive bakkeløp, pause jogge ned og 3 min seriepauser), 2 sprintøkter (3x5x60m sprint, pause gå rolig tilbake og 4 min seriepauser) og 3 rolige joggeturer på minst 35-40 min hver. Pass på å varme opp som vanlig før intervall- og sprintøktene samt å jogge ned og tøye ut etterpå. Joggeturene kan byttes ut med skiturer (i godt tempo), men skiturene bør i så fall helst være minst dobbelt så lange (1-1,5 timer). De som skal til Portugal får nødvendigvis eget treningsprogram for treningsleiren (sendes ut i løpet av denne helgen: husk å printe ut og ta med!).  Hilsen Erik og Øystein