{"id":1603,"date":"2011-11-21T21:21:35","date_gmt":"2011-11-21T20:21:35","guid":{"rendered":"http:\/\/tyrving.idrett.no\/10\/o\/?page_id=1603"},"modified":"2026-03-22T13:11:19","modified_gmt":"2026-03-22T12:11:19","slug":"gate-o-2012","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tyrving.idrett.no\/10\/o\/gate-o-2012\/","title":{"rendered":"GateO 2012"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>TORSdager i grunntreningsperioden har Tyrving\u00a0Orientering tradisjon for en serie\u00a0gate-O-l\u00f8p. For at dere skal f\u00e5 en xtra h\u00f8ypuls\u00f8kt;\u00a0 hurtig distansetrening med trimming av aerob kapasitet, l\u00f8ps\u00f8konomi og blikket for gode veivalg.\u00a0 Bedre o-l\u00f8pe-trening f\u00e5r du ikke i vinter-B\u00e6rum!<\/p>\n

Gate-O-l\u00f8pene brukes ogs\u00e5 til ranking av vinterens Gategutter & Gatepiker<\/a><\/strong><\/span>, der de 5 beste ( av 8 ) l\u00f8p teller. 2012-serien er\u00a0en samkj\u00f8ring med o-gruppa i Fossum IF<\/a>; FIF’en tar 2 av arrangementene og bidrar ogs\u00e5 med xtra konkurranse om heder og rankingpoeng.\u00a0<\/p>\n

Nedenfor finner du Terminlisten (m. link til oppm\u00f8tested og resultater), PM og mer Ranking-info.<\/p>\n

Terminlisten<\/span><\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
#<\/strong><\/td>\nDato<\/strong><\/td>\nSted\/ P-plass<\/strong><\/td>\nKart<\/strong><\/td>\nArr.<\/strong><\/td>\nResultater<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
1<\/td>\ntorsd. 08\/12<\/td>\nRykkinn vest<\/a>\u00a0 (Coop Xtra)<\/td>\nRykkinn (sprint)<\/td>\nArne T<\/td>\nResultater<\/a>\u00a0(32 l\u00f8pere)<\/td>\n<\/tr>\n
2<\/td>\ntorsd. 05\/01<\/td>\nP-plass v\/ Emma Hjorth skole<\/a>\u00a0<\/td>\nBj\u00f8rneg\u00e5rd-Tanum (sprint)<\/td>\nArne T<\/td>\nResultater <\/a>(55 l\u00f8pere)<\/td>\n<\/tr>\n
3<\/td>\ntorsd. 19\/01<\/td>\nHelsetbanen<\/a>\u00a0<\/td>\nB\u00e6rumsVerk (gateO)<\/td>\nBerit & PerKristian<\/span><\/td>\nResultater<\/a> (46 l\u00f8pere)<\/td>\n<\/tr>\n
4<\/td>\ntorsd. 02\/02<\/td>\nHelgerud kirke<\/a>\u00a0 (Sykehuset langtids-P)<\/td>\n\u00a0Gjettum-Evje- (gateO)<\/td>\n\u00a0<\/span>Eivind H<\/span><\/span><\/td>\nResultater<\/a> (40 l\u00f8pere)<\/td>\n<\/tr>\n
5<\/td>\ntorsd. 16\/02<\/td>\nHosle skole<\/a><\/td>\nHosle (sprint)<\/td>\nLars Hj<\/td>\nResultater<\/a> (35 l\u00f8pere)<\/td>\n<\/tr>\n
6<\/td>\ntorsd. 01\/03<\/td>\nRykkinn syd<\/a>\u00a0 (Leirdueveien P)<\/td>\nRykkinn (sprint)<\/td>\nLeif S<\/td>\nResultater<\/a> (53 l\u00f8pere)<\/td>\n<\/tr>\n
7<\/td>\ntorsd. 15\/03<\/td>\nBj\u00f8rneg\u00e5rd skole<\/a><\/td>\nBj\u00f8rneg\u00e5rd-Tanum (sprint)<\/td>\nArne T<\/td>\nResultater<\/a>(58 l\u00f8pere)<\/td>\n<\/tr>\n
8<\/td>\ntorsd. 29\/3<\/td>\nH\u00f8vikbanen<\/a>\u00a0(i enden av Glassverkveien)\u00a0<\/td>\nVeritas (sprint)<\/td>\nArne T<\/td>\nResultater<\/a> (63 l\u00f8pere)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

NB:<\/strong><\/span> Merk at vi denne vinteren tar i bruk et par nye «terreng» og har start\/m\u00e5l p\u00e5 noen nye P-plasser; klikk kartlinken i terminlisten !\u00a0\u00a0<\/p>\n

PS:<\/strong><\/span> Gate-O-l\u00f8pene er selvsagt \u00e5pne ogs\u00e5 for l\u00f8pere fra andre klubber enn Tyrving og Fossum.<\/p>\n

Pro Memoria<\/span>\u00a0<\/h2>\n

\u00c5rets vinterserie\u00a0arrangeres av Tyrving og Fossum etter tradisjonell mal; dvs.\u00a0MAXI (kvalitet p\u00e5 l\u00f8yper & resultater) med\u00a0MINI (arrang\u00f8rstab).\u00a0Flere instrukser for en vellykket trenings\u00f8kt finner du i vedlagte PM >><\/strong><\/span>\u00a0Pro Memoria 2012<\/a>\u00a0\u00a0 Last ned, skriv ut, heng opp – men uansett:\u00a0LES f\u00f8r du drar p\u00e5 trening !<\/p>\n

Alle l\u00f8pene er p\u00e5 TORSdager, med fri starttid fra kl.18:00 til ca 18:30. Husk \u00e5 ta med Emit EKT-brikke, hodelykt (minimum kartlys) \u2013\u00a0og refleks !!<\/p>\n

Det\u00a0legges normalt opp\u00a02 rundl\u00f8yper \u00e1 2,5-3 km, der Herrer, Damer og Gubber l\u00f8per begge rundene (LANG = A+B, m.kartbytte), mens Fruer og O-Ung (12-16) kan n\u00f8ye seg med \u00e9n l\u00f8ype (KORT = A).\u00a0<\/p>\n

NB:<\/strong><\/span> Vi oppfordrer til rask og disiplinert framferd. Men uten\u00a0‘hekking’ og ‘hagearbeid’\u00a0p\u00e5 olivengr\u00f8nne\u00a0omr\u00e5der, og med\u00a0xtra oppmerksomhet langs traffikerte veier: Du er nok en harding til \u00e5 l\u00f8pe, men du er allikevel den mykeste trafikanten!<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Ranking<\/span><\/h2>\n

Vi k\u00e5rer vinterens Gategutter og Gatepiker<\/strong><\/span> i hver klasse, i hhv. LANG og\/eller KORT-l\u00f8ypa.\u00a0 Rankingen er basert p\u00e5 tids-poeng (snitt av 2 beste tider i klassen gir 1000 pt, 60% bak gir\u00a00 pt).\u00a0 K\u00e5ringen baseres i \u00e5r p\u00e5\u00a0de 5 beste ( av 8 ) l\u00f8p.<\/p>\n

* Her\u00a0finner\u00a0du rankinglisten <\/span><\/strong>(.xls), sluttstillingen med alle l\u00f8p\u00a0>> Gategutter & Gatepiker 2012 (8\/8 l\u00f8p)<\/a><\/p>\n

Og her er (en link til) resultatene fra gate-O-sesongen 2011<\/a>.<\/p>\n

.\u2026<\/p>\n

Tips for best treningsutbytte av gateO-\u00f8ktene <\/strong><\/span>[ Joda, dette h\u00f8res litt omstendelig ut. Men\u00a0D er\u00a0D som fungerer \u2013 derfor viktig \u00e5 trene p\u00e5, s\u00e5 du etterhvert gj\u00f8r det automatisk og kjapt \u2013 ogs\u00e5 til sommeren 8) ]\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n