{"id":3054,"date":"2013-11-24T22:32:03","date_gmt":"2013-11-24T21:32:03","guid":{"rendered":"http:\/\/tyrving.idrett.no\/10\/o\/?page_id=3054"},"modified":"2026-03-22T13:11:19","modified_gmt":"2026-03-22T12:11:19","slug":"gate-o-2014","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tyrving.idrett.no\/10\/o\/gate-o-2014\/","title":{"rendered":"Gate-O 2014"},"content":{"rendered":"

Vi f\u00f8lger opp tradisjonen og arrangerer en serie med Gate-O-l\u00f8p ogs\u00e5 denne vinteren, se terminliste nedenfor. Her f\u00e5r dere en ekstra h\u00f8ypuls\u00f8kt; hurtig distansetrening med trimming av aerob kapasitet, l\u00f8ps\u00f8konomi og blikket for gode veivalg. Bedre o-l\u00f8pe-trening f\u00e5r du ikke i vinter-B\u00e6rum. Som i fjor er Fossum IF med p\u00e5 laget og arrangerer to av de \u00e5tte l\u00f8pene, og i \u00e5r er ogs\u00e5 Asker SK med og arrangerer 2 l\u00f8p. Gate-O l\u00f8pene er ogs\u00e5 \u00e5pne for l\u00f8pere fra andre klubber. Ekstra konkurranse og dermed mer prestisje er bra. For \u00e5 dimensjonere antall kart vil vi helst at alle melder seg p\u00e5 via Eventor (treningsl\u00f8p) i forkant, men det er mulighet for etteranmeldning p\u00e5 stedet s\u00e5 lenge det er kart. NB:<\/b> Arrangementet synes i Eventor n\u00e5r du huker av for \u201dvis treninger\u201d i Kategoriboksen rett nedenfor valg av \u00e5rstall. <\/i>Avgift kr 20 til karttrykk og plastlommer. Asker-, Fossum- og Tyrvingl\u00f8pere trenger ikke betale p\u00e5 stedet. L\u00f8pere fra andre klubber betaler kontant ved oppm\u00f8te.<\/p>\n

Gate-O-l\u00f8pene brukes ogs\u00e5 til ranking av vinterens Gategutter & Gatepiker<\/b> i hver klasse, hhv kort l\u00f8ype (en runde, ca 3 km) og lang l\u00f8ype (to runder, ca 6 km), der 5 av de 8 l\u00f8pene teller i sammendraget.<\/p>\n

Terminliste<\/b><\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
#<\/b><\/td>\nDato<\/b><\/td>\nSted\/ P-plass<\/b><\/td>\nArr.<\/b><\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
1<\/td>\ntors. 28\/11<\/td>\nRykkinnhallen<\/b><\/a><\/b><\/td>\nEgil E, IL Tyrving<\/td>\nP\u00e5melding<\/b><\/a><\/td>\n<\/td>\nResultater<\/b><\/a><\/b><\/td>\n<\/tr>\n
2<\/td>\ntors. 12\/12<\/td>\nEmma Hjort<\/b><\/a><\/td>\nEivind H, IL Tyrving<\/td>\nP\u00e5melding<\/b><\/a><\/td>\nKart<\/b><\/a><\/td>\nResultater<\/b><\/a><\/td>\n<\/tr>\n
3<\/td>\ntors. 16\/1<\/td>\nHelgerud kirke<\/b><\/a><\/b><\/td>\nArne T, IL Tyrving<\/td>\nP\u00e5melding<\/b><\/a><\/td>\n<\/td>\nResultater<\/b><\/a><\/td>\n<\/tr>\n
4<\/td>\ntors. 30\/1<\/td>\nEiksmarka Bibliotek<\/b><\/a><\/b><\/td>\nFossum IF<\/td>\nP\u00e5melding<\/b><\/a><\/td>\n<\/td>\nResultater<\/b><\/a><\/td>\n<\/tr>\n
5<\/td>\ntors. 13\/2<\/td>\nF\u00f8yka<\/b><\/a><\/td>\nAsker SK<\/td>\nP\u00e5melding<\/b><\/a><\/td>\n<\/td>\nResultater<\/b><\/a><\/td>\n<\/tr>\n
6<\/td>\ntors. 6\/3<\/td>\nBekkestua \u00a0 Skole<\/b><\/a><\/b><\/td>\nFossum IF<\/td>\nP\u00e5melding<\/b><\/a><\/td>\nKart<\/b><\/a><\/td>\nResultater<\/b><\/a><\/td>\n<\/tr>\n
7<\/td>\ntors. 27\/3<\/td>\nNB: Endret til Hvalstrand<\/b><\/a><\/td>\nAsker SK<\/td>\nP\u00e5melding<\/b><\/a><\/td>\n<\/td>\nResultater<\/b><\/a><\/td>\n<\/tr>\n
8<\/td>\ntors. 10\/4<\/td>\nH\u00f8vikbanen<\/b><\/a><\/b><\/td>\nIL Tyrving<\/td>\nP\u00e5melding<\/b><\/a><\/td>\n<\/td>\nResultater<\/b><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

Kartlink til samlingsplass i terminlisten (se etter mark\u00f8r p\u00e5 kartet) evt se Eventor<\/p>\n

Ranking etter Finalen (8 av 8 l\u00f8p – der 5 teller i sammendraget): Ranking Gate-O 2014<\/a><\/p>\n

PM<\/b><\/p>\n

\u00c5rets vinterserie arrangeres etter tradisjonell mal, dvs bra kvalitet med minimal arrang\u00f8rstab. Ved behov vil spesifikt PM offentliggj\u00f8res i forkant av hvert l\u00f8p. For alle l\u00f8p gjelder:<\/p>\n

L\u00f8pene er p\u00e5 torsdager, med fri starttid fra kl. 18:00\/18:30<\/b> til ca 18:30\/19:00. NB: Pga m\u00f8rket er l\u00f8p nr 7 fremskyndet til kl 18:00 \u2013 NB 2: I l\u00f8p nr 8 blir det fellesstart, oppm\u00f8te kl 18:00.<\/strong><\/p>\n

Husk \u00e5 ta med Emit EKT-brikke, hodelykt (kartlys er minimum) \u2013 og refleksvest el.l. !! NB:<\/b> Emit-brikker sliter i kulda; sjekk at det er liv i batteriet ved start (se at det blinker r\u00f8dt!) Dessuten: Ta gjerne back-up tid p\u00e5 egen klokke (for hver runde). <\/i><\/p>\n

Det legges normalt opp 2 rundl\u00f8yper \u00e1 2,5-3 km, der de yngste\/eldste kan l\u00f8pe bare A-runden dersom de \u00f8nsker det. Vanskelighetsgraden skal v\u00e6re slik at det er mulig for alle \u00e5 finne frem. Stipulert vinnertid for H-elite skal v\u00e6re 30-35 minutter samlet for begge rundene. NB: I l\u00f8p nr 7 og 8 blir det egen N\/C l\u00f8ype<\/strong><\/em>.<\/p>\n

NB:<\/b> Vi oppfordrer til rask og disiplinert framferd. Olivengr\u00f8nne omr\u00e5der er private hager mv og der skal man selvsagt IKKE l\u00f8pe. V\u00e6r oppmerksom langs trafikkerte veier, i kollisjon med bil kommer du til kort. <\/i><\/p>\n

.\u2026<\/p>\n

Tips til o-ferskinger \u2013 for best treningsutbytte av gate-O-\u00f8ktene <\/b>[ Joda, dette h\u00f8res litt omstendelig ut. Men D er D som fungerer \u2013 derfor viktig \u00e5 trene p\u00e5, s\u00e5 du etterhvert gj\u00f8r det automatisk og kjapt \u2013 ogs\u00e5 til sommeren \ud83d\ude09 ]<\/p>\n