HOPP
Lengde og tresteg:
Grop 1 er lengst til høyre i hallen og grop 2 er lengst til venstre i hallen – sett fra tribunen.
For 10-12 år gjelder følgende: Satssone 50cm. Alle får 3 hopp. Ingen finaleomgang.
For 13 år gjelder følgende: Satssone 50cm. Alle får 3 hopp. De åtte beste får deretter 3 nye hopp.
For 14-senior gjelder følgende: Alle får 3 hopp. De åtte beste får deretter 3 nye hopp
Høyde:
Begynnerhøyder avtales med dommer 15 minutter før øvelsesstart.
Stav:
Begynnerhøyde avtales med dommer før start. Det forutsettes at deltakerne medbringer sin egen stav. Hopphøyden flyttes opp 10cm av gangen.
Omhopp:
I høyde og stav vil det ikke bli praktisert omhopp for å kåre en vinner hvis to eller flere utøvere har like resultater.
KAST
Kule:
For 10-12 år gjelder følgende: Alle får 3 forsøk. Ingen finaleomgang.
For 13-senior gjelder følgende: Alle får tre forsøk, de 8 beste får deretter 3 nye forsøk.
Kulevekter for de forskjellige klassene:
| KLASSE | VEKT |
| J10, J11, J12, J13, G10, G11 | 2kg |
| J14, J15, J16, J17, G12, G13 | 3kg |
| J18-19, KS, G14, G15 | 4kg |
| G16, G17 | 5kg |
| G18-19 | 6kg |
| MS | 7,26kg |